czy moge

nie podoba mi sie niechce laczyc partii gornych ze sobą chce robic osobno na kazdej sesji zeby miec odpowiedni power ew moge zamienic kolejnosc barkow z plecami biceps+triceps zostaje lubie jak rozrywa mi cale ramiona na jednej sesji.Nie mam potrzeby trenowac jednej partii 2 razy w tyg raz w zupelnosci wystarczy choc kiedys myslalem o tym jednak [...]

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]

[...] to zrób porządne ładowania masz niski poziom bf więc to ładowanie też nie musi być na złożonych tylko ale to też będziesz musiał wybrać jak Twoje ciało reaguje na złożone czy proste Ja Ci mogę tyle napisać,próbować musisz sam i wybrać to co dla Ciebie najlepsze. Sa ludzie co robili ładowania x razy i nadal potrafią je poprawiać \-)

[...] wcześniej,ja to szanuje i wiem że to nie hejt ale ktoś stara się już ideologie przypisać jest 2 panów którym sie chyba wydaje że wiedzą lepiej ode mnie co robię i jak robię,czym robię,czy się obijam,mam blokadę,zła technika itd. tez bez hejtu ale zaczyna to być lekko irytujące plan jest,według niektórych tez bez potencjału dla wzrostu swoje [...]

[...] a do tego nie czułem się głodny, ani ociężały. Teraz jestem na "niby" masówce, zjadam coś koło 4500kcal (ciężko wymierzyć, bo czasami nie starcza produktów żeby przekroczyć 3900kcal) i zastanawiam się czy nie przejść na IF'a z podażą około 3800kcal, bo cały czas chodzę głodny i zmęczony. odpowiedzi nie znajdziesz jakieś rezultaty IF mozna [...]

[...] po 15 zł i więcej za pół litra sobie pozwolić nie mogę. Jeśli chodzi o smak to jest ok jak dla mnie, nie piję samego tylko zawsze używam do sałatek, polewam ziemniaki czy ryż, czasem smażę. Co do czekolady to mam u siebie 2 biedronki, ale jeszcze ani razu tej 90 % nie widziałem, w polo jest zawsze, w intermarche przez jakiś czas nie było, [...]

\-) co mnie zaskoczyło? to o czym napisałem wyżej Na if'ie jestem juz od 2011 roku stale. Ćwicząc nie ćwicząc - ciągle IF. Więc zaskoczyć zbyt wiele mnie nie zaskoczyło. Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a [...]

Już nie mogę się doczekać podsumowania. ja też nie wiem jak to wyjdzie na fotach,są dni że jestem mega nabity,są dni że wyglądam jakbym nie ćwiczył jest ok +13kg w te 3miechy,ciekawe czy na fotach będzie widać papier to papier,lepiej żeby było przełożenie w fotach

[...] miałem chwilę dla siebie,a wieczorem ok 23 juz mi sie nie chciało nic robić więc oglądnąłem kilka odcinków Synów Anarchii i Modern Family. Może dziś zdążę dac to podsumowanie - ale szansa 50/50. Mogę nakręcić jakiś tam film i wrzucić jak prężę muskle,czy kilka fot na odyeb się - ale od początku do końca chce aby ten blog stal na dobrym poziomie.

to wszystko to teoria,dlatego chciałbym widzieć blogi osób które robią to na 'czysto' blogi zwykłych osób jest 69 kcal/kgd - tyle kalorii możemy pozyskać codziennie z każdego kilograma tłuszczu, jaki posiadamy. Wiec - teoretycznie - jak ja,mam 100kg,jakies 20%bf więc nasze na sobie 20kg smalcu. Dlatego - teoretycznie - mogę uciąć 1380kcal z [...]

W aktifrajach frytki żre, burżuj. kupiłem bo mało fatu,a fryty lubię żreć na cheat dayach a jedynym ogranicznikiem był właśnie fat a teraz moge mieć 100g frytek i 3-4g fatu zamiast 10g+ więc jak wpadnie pół kilo frytasów to da mi 15g fatu extra, w porywach do 20 a nie 50g czy więcej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-03 21:54:12

pytanko - będą PB od marca ? :) bo gdzieś mi się przewinęło ze mają być ale nie wiadomo do końca czy będą a za cholere nie moge znaleść tego tematu jesli byl takowy wogole ...

miałem ochotę od kilku miechów,jeśli nie zapomnę to będę jadł 1-2sztuki w piątki pytanko - będą PB od marca ? :) bo gdzieś mi się przewinęło ze mają być ale nie wiadomo do końca czy będą a za cholere nie moge znaleść tego tematu jesli byl takowy wogole ... http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_v6_%5Breaktywacja%5D-t992813.html

mogę polecić artykuły właśnie Lyle'a,Berardiego,Christiana Thibedeau,Layne Norton'a swego czasu duzo czytałem na t-nation,jeśli nie słyszałeś o tej stronie to wbij w to: http://www.t-nation.com/all-articles kilkaset artykułów o diecie,treningu czy suplach,archiwum od 1998roku więc jest co czytać

nie to co najważniejsze to juz za mną porcja szybkiego białka owoce eaa + kreatyna i szybkie węgle czyli,uogólniając na maksa,to co miałem zrobić już zrobiłem posiłek po godzinie nawet z tłuszczem już nie ma takiego znaczenia co innego zaraz po treningu jako pierwsze walić tłuste mięso po treningu mam 2x szybkie białko potem mogę zwolnić,tj. [...]

[...] ramion ze sztanga prostą 75kg x 1 siła podczas tego planu qrewsko do góry,robiłem treningi typowo siłowe ale to co się teraz dzieje to jakieś nieporozumienie tak psioczyłem na to HSS100, że muszę robić,że redukcja mi w głowie bla bla bla teraz gdy zszedłem do niskich zakresów powtórzeń szkoda mi kończyć @@-) rezerwa siły jeszcze jest na [...]

[...] dobry jak kolega wyżej kortyzol ma tez swoje plusy,które są pomijane a minusy wyolbrzymiane ale ma i nie warto zbytnio się przejmować nim za wcześnie z reszta jest wiele czynników które moge wpływać na jego poziom,zaczynając od treningu i nieodpowiedniej regeneracji poprzez zły sen kończąc na stresie w ciagu dnia i tutaj zatrzymałbym sie na [...]

[...] na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W lusterku obecnie wyglądam jakby mnie nie było,na psyche siada strasznie. Ale waga pokazuje tylko -2kg, 1 dzień na wysokich [...]

[...] obciążenie ...i trening będzie trwał ok godziny , w tej fazie 20-25minut od następnego tygodnia obcięcie kcal i zjazd do max 50g ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po ostatnim treningu podbić węgle w postaci kilku posiłków lub może nawet Carb Nite,ale to pomiary na czczo będą pokazywać czy i co [...]